Ee Wonsch eng schlank Figur ze hunn ass net genuch, et ass noutwendeg iwwer dëst Thema ze schaffen, weist net méi schlecht Efforten. Als éischt, sollt Dir d'Regele fir gesond Ernärung oder d'Ernärung verfollegen. Fir schlecht Gewunnechten an Ärem normale Liewensstil ze verloossen fir méi Mobile ze ginn fir de Metabolismus ze verbrennen an d'Fettschicht ze verbrennen. Mengt net datt Dir nëmmen op deier an exotesch Produkter verléiere kënnt. Et sinn der effektiver Schäffen fir eng gutt Leiers vun der Bevëlkerung op einfachen a bezuelbar Produkter.
Fir e positivt Resultat z'erreechen, musst Dir dräi Konditioune vum erfollegräiche Gewiichtsverloscht huelen: gesond Ernärung, kierperlech Aktivitéit a voll Schlof. Et ass noutwendeg eng Diät ze wielen datt datt et net d'Onbehak net bleift, an d'Persoun ëmmer an eng grouss Laan. Entfernt Iech net selwer vun Äre Liiblingsprodukter, hongereg, an et ass besser op eng equilibréiert Ernärung ze fokusséieren. D'Lëscht vun de Produkter mussen hunn: Seil, Porridge, draken Uebst a frësch Stroossen, Strunns, niddereg Matbänn, déif Matfilf Fleesch Fleesch, liicht, Mäerzeg Produkter.
Lëscht vun gefuerdert Diäten fir Gewiichtsverloscht
Dyukan senger Diät
Eng héich -Speed Diät gëtt baséiert op verstäerkte Gebrauch vu Protein Liewensmëttel. D'Regele observéieren, kënnt Dir an 20 kg pro Mount falen. Et implizéiert net aus der Äerdheet, awer an den éischten Deeg ass et néideg fir Fette a Kuelenhydrater aus der Ernärung an iessen nëmme Protein Produkter. Vill Energie fir d'Veraarbechtungszorten ass erfuerderlech, sou datt de Kierper et vu Fett Reserven hëlt. Lues a lues, Kuelenhydrater a Fette ginn an d'Ernärung agefouert. Diät ass net fir schwanger Fraen an zoufälleg Mammen. Schwangerung an d'Vergréisserungsmuster mussen eng Erléisung observéieren fir hiert Gewiicht ze halen, sou wéi och extra Pond am Fall vum Set ze eliminéieren. All d'Resultater an Restriktioune mussen mat engem Dokter zesummeklooss ginn.
Kefir Diät
Dëst ass eng strikt Ernärung an all Optioun. Awer Produkter sinn déi nëtzlechst fir d'Gesondheet. KEFIR DISTs fir Gewiichtsverloscht zielt fir 5 kg a 5-8 Deeg ze eliminéieren, awer mat hënneschte Gebrauch, deen Dir 14 KG an 3-4 kg an 3-4 Wochen fällt. Du kanns bei engem Kerfart sëtzt, dammend an engem forms 3 3-4 Stonnen, ouni Zocker oder Syrique ze adresséieren. Awer op dëser Ernärung kënnt Dir net méi wéi dräi Deeg halen. Et gi Optiounen fir Kefir Diäten a Kombinatioun mat Friichten, Buckwhei an aner Produkter.
Mëllech-Erriedung
Dës schnell Express Diät involvéiert d'Benotzung vun enger Mëllech oder a Kombinatioun mat verschiddene Produkter. D'Benotzung vun enger Mëllech kann nëmmen 3 Deeg verschwonnen sinn, wärend den éischten Dag drénken - e Glasmëllech all 2 Stonnen, den zweeten Dag - e Glasprodukt all 1,5 Stonnen an engem Hafe. An den Internalen si maache Dir botzt propper Waasser, während dëser Period ass Et ass noutwendeg e Vitamin komplex ze huelen ass als net ze proposonen. Et ginn Diäten an där Mëllech kombinéiert mat sauerem -Mkk Produkter, Fruucht, gekachten Fleesch oder Fësch, Geméis.
Perarl Diät
De Hermbord Kalames fënnt vill nëtzlech Elterneit: Eisen, Magnium, De Cophrus, Koppel a Vitamine E an d'Lëscht vun de B. an der Lëscht vun de B. Et ass fir de Clapper a Vitaminnen E an d'Lëscht vun de B. et hëlleft an d'Koppen a Vitaminnen E an d'Lëscht vun de B. et verléieren e bësse méi verléieren an der Lëscht vun de BP. Mee et ass dat gëfeg fir jiddereen, well et ide klieft entstinn an ënnerläitlech Stralung an integraler Stiermer identifizéiert ze ginn. Dir musst Porrididen op der Waasser kachen, huelt déif fir Schweesch, an am Moien kritt eng Porrebréck vun 200 G Berséiw. Näischt fir derbäi ze ginn, wann nëmmen Peffer fir Goût. Et ass onméiglech de Schued ze benotzen, deen Dag näischt méi ze benotzen, ass et näischt méi, geet nëmmen Waasser a schraachen Teas. Eng strikt Diät ass fir 5 a 7 Deeg entworf.
Kremlin Diät
Interessant fir Gewiicht ze verléieren an d'Keremlin Diät. Seng Essenz ass d'Benotzung vu Fleesch a Wippen. Et ass noutwendeg fir d'Punkte vun de Produkter ze berechnen an net iwwerschësseg Zuel ze hunn. Doduerch bis d'Resultat kritt gëtt, an da kann d'Resultat oder souguer e Joer sinn.
Magic Diät
Wierklech gutt Ernärung, Modeller dacks ersetzt et. A siwen Deeg kënnt Dir einfach 4-6 Kilogramm verléieren. Eng Feature vun der Diät ass d'Benotzung vun enger grousser Quantitéit vu gekachten Eeër a Geméis, déi de Kierper vill Protein a Vitaminnen gëtt.
Sino Diät
Eng vill Reigleet Salz am Aaltmanéit op Erstaptter, Hypertne Sechden, d'Verstipulatioun an Eskem. Dëst ass net emol eng Diät, awer d'Diätvernälung. Salz aus der Ernärung sollt iwwerhaapt ausgeschloss ginn oder et op e Minimum benotzt ginn.
Reis Diät
D'Rice Diät ass de séchersten well d'Getreide all d'Substanzen am Kierper nennt. A Reis, kënnt Dir Fasting Deeg arrangéieren, féiere 3 Deeg oder wöchentlech Coursen. Gekachten Reis ouni Salz soll an e puer Tricks opgedeelt ginn an iessen, heiansdo e Stéck gekachten Fësch oder Geméis verdéiwen.
Kefir-Brutto Ernärung
An dësem Fall gëtt de Getreide gerannt a mam Kefir giess fir e puer Stonnen. Et läscht Toxins an Toxins, réckelen d'Darm an d'Darm an déi normaliséiert Verdauung, sou hëlleft et bis zu 10 Kilogramm an enger Woch. Et ass net recommandéiert déi déi e glécklecht Bauch hunn.
Apple Diät
Dës Ernärung existéiert a verschiddene Versiounen: fir 1-10 Deeg. Awer eng wëchentlech Ernärung ass ganz populär. Dir musst d'Gewiicht op Äppel aus engem Fasting Dag verléieren. Et ass besser gréng Äppel ze iessen, hu se manner Zocker. Et ass net néideg ze benotze, da Dir kënnt an d'Uewen an eng Schlofferbie bei hinnenbeauchen, an deem ze läit.
Gurumber Diät
D'Gurkey Diät ass agreabel well de Geméis lecker a Liicht ass. Dir kënnt just Gurken iessen oder Zaloten vun hinnen maachen, addéieren aner niddereg -calororie Geméis. Well d'Spill higrikt, et ka entriicht ginn, sou datt Dir net laang Coursen sëtzt.
Diät op Haferwierk
E Ernärung op Oatomel ass gëeegent fir déi, déi déi iwwerschësseg Gewiicht eidel hunn a gläichzäiteg huet hie Gesondheetsproblemer huet. Dir kënnt op Haferwierk fir eng Woch sëtzen an op 10 Kilogramm vun iwwerschësseg Fett ze verbrennen. Et gëtt eng Fiber an der Crypup, déi séier entfernt huet an toxins aus dem Kierper. Déi intestinal Maueren ginn restauréiert a schiedlech Substanzen net méi sammelen.
Hypocholeresteresch Diät
Higholesin féiert zu Schlag, Häerzinfarkt, Atheroscrososer. Et gëtt geformt wann Dir schiedlech Fiels a Carcinogen hutt. Dës Ernärung ass zielt an der Beschleunigung an déi ganz metaboliséierter Prozesser ze beschleunegen. Fetteg Platen, frittéiert Liewensmëttel si verbueden, Iessen mat villfale gi wëllkomm.
KEFIR-OGUREAL Ernärung
Dës Ernärung ass op Ufro well et effikass ass an net grouss Käschte brauch. Et gëtt a Noutfäll benotzt, ier et zu all Feier ginn. Sëtzt en op eng Zäit fir eng Zäit fir eng Zäit fir sou séier wéi foliten Deeg ze benotzen. D'Produktioun sinn niddereg -cclegorie, net nëmmen zu Gewiichtsverloscht, awer ausserhalb vum Moud vum Schéissuel.
Montignac Ernärung
Een Ofnau ass net fir e Quick Féierung, well et ass baséiert op d'Benotzung mat engem niddregenen Index. Fir dëst gëtt et néideg ass net nëmmen zum Maschlagssystem ze kréien, awer och Liewen. D'Benotzung vun de Produkter mat engem héije Sokote brauch erhéicht verrechent d'Verëffentlechung vun Insulaschaaftegkeete fir en Erkärung zu engem Territit ze féieren. Dir kënnt Produkter mat engem nidderegen gleichlechen Index iessen, dat lues Kuelenhydrater enthält.
Modell Diät
Dës Ernärung erlaabt Iech Gewiicht vu 5 Kilogramm ze verléieren. D'Ernëdet ass eng aner Deeg entwaart, awer et ass ganz streng, net jidderengimmlech an maachen keng Woch. D'Essenz vun der Diät ass d'Benotzung vun 1000 KCCCAL pro Dag. Déi lescht Molzecht op der Diät ass net méi spéit wéi 15 Stonnen. Iessen a klenge Portiounen 5 Mol am Dag, drénken 2 Liter Flëssegkeet. Ier Dir op dëser Ernärung sëtzt, musst Dir en Dokter konsequent léieren, well eng laang Feature vu Liewensmëttel kann Äert Kierper bemierken.
Beshery Diät
Nëmmen assuréiert, mat vill Suen ze léisen net einfach Gewiicht, awer och ëmmer hir Gesondheet. Dës Ernärung gëtt virun e puer Bauchoperatioune verschriwwen. Et erlaabt Iech iwwer 5 Kilogramm pro Woch lass ze ginn. Dir musst d'Wand iessen an net mixen, zum Beispill Uebst a fermentéiert Mëllechprodukter. Dir kënnt nëmmen eng vun den erlaabten Produkter an enger Technik benotzen.
Metabolesch Ernärung
D'Ernärung erlaabt Iech 10 extra Kilogramm ze ginn. Dëst gëtt am Produite vun Produkter erreecht déi de Metabolismus Prozesser ofgleegen. De Kierper verännert den hormonalen Hannergrond: E Dollierstlagen: esou gëtt et erof an d'Produktioun vun Insulsoff, souwéi d'spéider Uferhéijung vum Adrenineron. Preferenz gëtt fir Proteinprodukter a frësche Geméis uginn.
Grapefruit Dien
Diät op dës Uebst gëtt a verschiddene Versiounen entwéckelt. Et gi vill Friichten, sou datt Dir net op enger Diät sëtzt fir Leit déi vun der gastroinsterleite Krankheeten sëtzt. Et erlaabt Iech frësch pquéierte Jusen op enger Diät ze drénken an eng Uebst a Form vu Zaloten mat Kraider ze verbrauchen. Eng wöchentlech Ernärung implizéiert d'Inklusioun an der Ernärung an aner Produkter.
Diät vun Dokteren
Et ass gëeegent fir déi, déi keng Zäit hunn oder net eng kierperlech Aktivitéit oder Sport engagéieren. Dës D'Course si sech entworf fir d'Verben vun der Operatioun ze respektéieren also datt et keng Komplikatiounen. Niewent zur Woch kënnt Dir 10 Kipp net verléieren, awer etto Frënn ass ëwt gutt Damme "d'Woche geklaut, an de Rescht vu Minore Beschten oder Miwwelen.
Flaw Diät
Et gëtt normalerweis vun Athleten benotzt fir Trocknung, wann Kuelenhydrater duerch Protein ersat ginn. Dëst ass eng strikt Diät déi obligatoresch Observatioun erfuerderen. Als richtegen Ernärung solle mat Training mat der Leeschtung mat der Leeschtung vun Übungen fir Gewiichtsverletzer mam Gewiichtsvertant mat der drénkte Waasserregorf mat engem drénkte Waasserdréier fir den Day ze fëllen.
Diät fir schwanger Fraen
An der Period fir eng Fra iwwer e Puppelchen eng Fra vergläichen, eng Fra ass wat déi Diät fir déi entspriechend Entwécklung vum Fetus observéiert gëtt. Eng richteg Ernärung erméiglecht dat erwaarchte Mamm net extra Pond ze gewannen an net fir de Puppelchen mat nëtzleche Substanzen ze entfernen. Vun der Ernärung sollt Dir schiedlech Liewensmëttel läschen an nëtzlech Liewensmëttel a kleng Portiounen, awer dacks.
Diät Kim Protasov
Dëst ass eng komfortabel Zauffer déi net strenger Aféierung am Iessen brauch, awer et muss wäert laang oder sécher observéiert ginn. Geméiss d'Beschreiwung musst Dir Mëllechprodukter räich a Protein a Geméis verbrauchen an Faser ze verbrauchen. De Kierper kritt Proteinen fir de Bau vun Zellen, Energie fir d'Liewen an d'Intent
Fantastesch Diät
Et hëlleft 8 Koser-itéit ze verléieren an zwou Wochen, awer net jidde Fall och mattest. Et ass net recommandéiert fir Leit a Studenten ze schaffen. Et ass och contrainraindicated zu Sportler. Et muss erlaabt de Kogame, de Kotim liestéieren, Mëllechhen a Geméis a minimalen Quantitéiten.
Sparing Diät
Et ass geduecht fir déi, déi Krankheeten vum GastroinTestinal Trakten hunn, zousätzlech fir Gewiicht ze verléieren, et huet d'Funktioun vun der Verasstatioun vun den Verasstellen Organer. Fasting op enger Diät gëtt net recommandéiert, iwwerdriwwe - och. Dir kënnt einfach Platen iessen ouni iwwerschësseg Fett, gedämpft oder gestreckt. Eat Iessen formally an a klenge Portiounen. Liewensmëttel sollt waarm sinn, awer net waarm oder kal.
D'Meenung no Expert
Dësen Artikel Shows wéi populär sinn anescht Optiounen fir ee Goal - fir Gewiicht ze verléieren, kuckt méi schéin oder méi gesond. Tatsächlech méi Wëssenen, awer wann Dir aus engem wëssenschaftlechen, kënnt Dir verstanen, kënnt Dir datt kënnt Dir datt Äre Géigendeel ass ganz de Géigendeel.
Eng speziell, ausgeglach a verifizéiert Diät gëtt fir all Problem gewielt. Du Erkünft och eng gewëssen Zort Zort Ausperoeesch Ernärung fir Krankheeten vun den Nieren vun den Nieren, an der Krankheet vum Bilodronen, an do gëtt et mam Bilonkollen, an deem Aschreiwung. Keen behaapt d'Zuel vun dësen Diäten ze erhéijen, well se scho schaffen.
Awer d'Gewiicht ze verléieren ass en eenzegen Fets ze kreéieren.
Vereinfacht d'Situatioun net an sëtzt op Monodiena, well all eenzel vun hinnen op säin eegene Wee fält. Vläicht ass déi eenzeg Ausnahm fir eng salf-gratis Ernärung gemaach, déi Iech erlaabt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper fir 3-4 Deeg ze erlaben an d'Fonctionnement vum Häerz ze erliichteren. Also ass eng Banannäertung, kann eng Grenzgaass am Blutt, a Wann eng Persoun eng eng Persoun eng schlecht Aarbecht huet, da kann hien an d'Spannschies an d'Spannschies hunn. D'Bappefruure tëscht Patienten ass net a Patienten mat rogerer- a Pilante Prozept benotzt, an sou weider. Dofir sinn an der Appassage vu Kontrainatiounen an e puer Fäll, ofmaachung, déi ausserhalb méi Kuerpungen opmierksam maachen, den Affer vun deem Minuten Eropganke fir de Minimumsmooss Zougang zu deenen Minalschaftsmoossname fir de Minimege Betrag.
Conclusiounen
D'Wiel vun Diätfoodcoursen ass vill, wielt déi bescht Diäten fir Iech selwer net schwéier. Et ass wichteg net nëmme ze kucken wat kann giess ginn a wat ass onméiglech, awer och bei der Fäegkeet Gesondheet ze schueden. Gitt net a verschiddene Diäten déi extra Pond involvéiert ze eliminéieren, musst Dir déi richteg an periodesch benotzen.
Fir datt d'Diätung vum Gewiicht zu Gewiichtverloscht dréit, ass et néideg fir d'Regelen ze respektéieren:
- Follegt d'Diät. Et ass noutwendeg een déiselwecht Zäit ze iessen, also datt dës sécherënschteschstoffstruktiounen ass, ass absorbel Medelen ze absoraliséieren. De Kaffi soll bis zu 9 Stonnen, Mëttegiessen sinn - bis zu 14 Stonnen an Owes - net méi spéit wéi 17 Stonnen.
- Eat richteg. D'Signal vu Saturatioun duerchgefouert gëtt nëmmen no 20 Minutten, nodeems et voll war. Dofir musst Dir ophalen ze iessen wann Dir e liichte Gefill vum Honger fillt, an net iwwerdoen. Liewensmëttel sollte gutt geknuppt ginn, sou datt grouss Stécker fir de Gastroinsteinstaller agespaart gëtt.
- Dir kënnt net Iessen ouni Kuelenhyhydrater fir Snacks benotzen: Séissegkeeten, Kuchen oder Cookien. Wann Dir Séissegkeeten wëllt, ass et besser en Apel ze iessen, prunes oder gedréchent Aprikosen, an hirer Absence - eng bitter Schockela 1-2 Scheiwen.
Fir Gewiicht ze verléieren fir sécher, Dir musst net zu Fouss, Roller Skating oder Skates vernoléissegen.